Salud

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MAL DE ALTURA

Los ascensos a altitudes superiores a 2500 m pueden provocar mal de altura. Los lugares específicos para tenerlo en cuenta son Cusco, Machu Picchu y el lago Titicaca. Los síntomas incluyen dolores de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, malestar, insomnio y pérdida de apetito. Las complicaciones graves incluyen líquido en los pulmones e inflamación del cerebro. Si los síntomas persisten, descienda inmediatamente 500 m y acuda al médico. La mejor forma de prevenir el mal de altura es pasar dos o más noches en cada ascenso de 1000 m. Se puede tomar Diamox o ginkgo 24 horas antes del ascenso para atenuar los síntomas. Evite los esfuerzos, coma comidas ligeras y no beba alcohol.

QUEMADURAS SOLARES/DESHIDRATACIÓN

FStay out of the midday sun, wear sunscreen and a hat. The sun is intense at high altitudes so drink plenty of fluids, avoid strenuous activity and excessive alcohol consumption.

HIPOTERMIA

Vístase en capas, lleve comida y líquidos. Lleve una manta espacial de emergencia. Los síntomas incluyen agotamiento, entumecimiento, dificultad para hablar, calambres musculares y letargo. Si alguno de estos síntomas persiste, métase en casa, cámbiese la ropa mojada, consuma líquidos calientes y alimentos fáciles de digerir.

PICADURAS DE MOSQUITO

Lleve manga larga, pantalones largos, sombrero y calzado. Utilice repelente de insectos con un 25%-35% de DEET. Es muy importante prevenir las picaduras, que a veces son portadoras de enfermedades.

AGUA

El agua del grifo no es segura para beber. Se recomienda hervir enérgicamente el agua durante al menos 3 minutos. El agua también puede desinfectarse con yodo o pastillas potabilizadoras. La forma más segura de consumir agua es comprando agua embotellada con etiquetas reconocibles, como Evian.

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